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    贵阳麻将胡牌没鸡:回家洗澡好还是睡前洗澡好,专家研究告诉你

    2019年07月25日 11:59阅读次数:404
    标签:洗澡护理
    不少人都习惯于在下班回家时先洗个澡,以消除一天工作的疲劳,但也有人觉得应该在睡前才洗澡,好让自己在完全放松的情况下入睡,还有人习惯在一早起床时洗澡,认为可以迅速提振精神。到底什么时候才真正适合洗澡的时间?
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    除非油性皮肤或夜间汗多,否则不用一早洗澡

    贵阳麻将捉鸡版下载 www.gmacq.tw 专家表示,除非你是油性皮肤,且夜间出汗多的人,否则没有必要选在一大早洗澡,而晚上洗澡的好处则是可以清除一整天堆积在身体上的污垢。另外,空腹不宜洗澡,吃饱后因为血液聚集胃部,洗澡会让全身血管扩张,皮肤与肌肉血流增加,影响消化,也不适合洗澡。

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    睡前90分钟洗澡最佳

    在日常生活印象中,睡前洗澡可能有助于入睡,但是一项英国研究却发现,睡前洗热水澡,会改变人体的核心体温,把36度左右的核心体温提高到37度,同时抑制了大脑褪黑激素的分泌,而等到体温下降,适合入眠时还要再等1个多小时,反倒影响到人的睡眠条件,所以,要想能有更好的入睡情境,建议最好是在睡前90分钟就先洗澡。

    睡前90分钟洗澡对身体较好,因为透过洗澡这个动作让身体获得些许放松,同时让脑部进一步接获到睡眠讯号,再用90分钟的时间调节生理时钟,进而提升睡眠品质。洗澡可以让身体的体温升高,而随着体温下降,睡意也明显提升,这一段人体冷却过程,可以进一步改善睡眠品质。

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