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    贵阳麻将教学新手:瘦不下来是身体在发炎!每天1碗汤改善发胖体质

    2019年07月25日 17:55阅读次数:0
    标签:饮食健康
      每个人身上或多或少都背着压力,再加上3餐好是在外的生活作息,虽然好像没有出现大问题,但却会发现自己的新陈代谢越来越慢,出现了许多小困扰,像是女性易有月经不顺、浮肿等情形,更重要的是会发现身体囤积越来越多脂肪,这就表示身体在慢性发炎啦!
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    每天一碗蔬菜汤改善发炎

    贵阳麻将捉鸡版下载 www.gmacq.tw 因生活及饮食作息都不健康,导致内脏脂肪过量,进而造成胰岛素的敏感度下降,再加上内脏脂肪所分泌的游离脂肪酸,如容易引起发炎的花生油四烯酸、介白素-1、介白素-6等物质,都会增加身体的发炎反应。

    如果想要改变易发胖体质,最好的饮食方式,就是要避免避免高糖、高油、不含反式脂肪酸的食物,不让内脏脂肪有堆积的机会!此时可与慢性发炎对抗的就是蔬菜、水果中的抗氧化营养素,加上蔬果中含有的非水溶性纤维可助排便顺畅,减少废弃物通过肠道的时间,被视为改善易胖体质最好的武器。

    不过利用蔬菜汤打造易瘦体质,需要注意,如果一天之中只喝蔬菜汤会导致蛋白质摄取不够,会让肌肉快速消失,加上长期饮用可能会让女性在生理期感到不适,所以建议一天之中选择1餐饮用即可喔!

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    这2款汤都可助减重

    1. 脂肪燃烧汤

    燃脂蔬菜汤减肥法是以7 天为一个周期,用基本的高丽菜汤再加上其他蔬菜做成。

    预备材料:半颗高丽菜、3颗洋葱、3颗大番茄、1根红萝卜1个青椒、1根芹菜、 少许生姜、2~3000毫升的水、5公克昆布、10公克柴片、黑胡椒和少许。

    只要将上述的蔬菜切成好入口的大小,放过锅中,加水盖过所有食材,使用中火煮约20分钟后,再加入黑胡椒和盐调味即可完成。

    2. 高汤减重法

    因为高汤可带来抑制食欲、提升味觉、燃脂、整肠、缓和压力等好处,尤其是抑制食欲、提升味觉的作用,可让人不易偏好重咸的高热量食物,同时让进食量被控制,久而久之下来便有了减重的作用。

    制作方式也非常简单,材料只需要昆布和柴鱼片就可以完成,制作时将昆布和1大把柴鱼片放入500 毫升的水中,再放到微波炉中以600 瓦的火力加热3分钟后放凉15 分钟即可,每天早上出门前喝一碗,还可以有促进血液流动、消除疲劳的作用。

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