• 人民日报评论员:新时代推进生态文明建设的重要遵循 2019-11-06
  • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-11-06
  • 数说版 “获得感”是种什么感?数数民生“大红包”! 2019-10-26
  • 中国社会科学出版社社长赵剑英:左手学术右手出版,讲好中国故事 2019-10-26
  • 世界杯今日开锣 竞彩之旅即刻启程 2019-10-24
  • 搭着发达国家的顺风车,实现赶、超、创。 2019-10-24
  • 在应对挑战中实施好意识形态工作责任制 2019-10-13
  • 美摄影师捕捉超强龙卷风 若核爆现场惊险震撼 2019-10-07
  • 美已决定暂停计划于8月举行的美韩联合军演 2019-10-07
  • 首页 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-04
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-04
  • 换一种方式吃鸡肉 美味又易做-美食资讯 2019-09-28
  • 女排比赛撞车世界杯揭幕战 郎平不在会有奇迹发生吗? 2019-09-28
  • 【地球的盛会文明的聚会艺术的盛宴四海一家足球为人类和平幸福而荣耀!!!普京是当今人类世界最优秀的一代伟人俄罗斯赢啦!!!】 2019-09-25
  • 数说版 “获得感”是种什么感?数数民生“大红包”! 2019-09-17
  • 您的位置:贵阳麻将捉鸡版下载>四季养生>夏季养生>人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好

    玩贵阳麻将的技巧:人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好

    2019年08月13日 11:40阅读次数:0
    标签:护理
    我们??吹揭窖а芯?,睡眠不满5个小时或超过8个小时的人,拥有较不健康的身体,甚至中风或死亡的机率会增加。其实,不同的年龄层,所需的睡眠时间不一,本篇介绍不同年龄阶段的睡眠时间。
    1

    新生儿:17~20小时

    贵阳麻将捉鸡版下载 www.gmacq.tw 刚出生1~2周的新生儿,所需的睡眠时间约17~20小时左右(含白天的片段睡眠),此时的睡眠深浅会影响新生儿的发展成熟度,需要大量睡眠。此外,新生儿的睡眠中,大概有一半的时间都在作梦。

    2

    1~6个月的幼儿:14~17个小时

    新生儿从一开始因刚从母亲子宫的羊水环境脱离,从原本几乎都在睡的状态,开始慢慢进入醒着时间增多的阶段。

    3

    6个月~3岁的幼童:13~14个小时

    这个阶段,幼童开始形成有日夜周期的生物钟状态,虽然白天仍有多次的片段睡眠,但清醒的时间已逐渐增加,睡眠时数已减少至13~14小时。建议家长,可在午睡过后,帮助孩子维持约2个小时清醒后再让幼童片段睡眠,以保夜晚可以有充足睡眠。

    4

    3~6岁的学龄前幼童:12个小时左右

    学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态,总睡眠量减少至12个小时左右,通常白天大多可以保持清醒,但因为尚在发育的缘故,白天通?;嵊杏幸淮涡∷?。

    5

    6岁~12岁的小学时期:9~11个小时

    当到达进入小学后的年纪时,人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时,有些孩童会在中午午睡或是在集中精神上了半天课后,觉得疲累想睡,是正常现象。

    6

    13岁~18岁的青春期少年:8~10小时

    青少年一天需要的睡眠时间为8~10小时,睡眠的型态已接近成年人,但因还在发育成长的阶段,提醒家长别让孩子在这个阶段熬夜读书。

    7

    18~64岁的成年人阶段:7~9小时

    成年人所需的睡眠时间为7~9小时,可依照身体状况进行调整。但据调查,成年人的平均睡眠时间不到8小时,这与加班工作或夜间休闲有关,建议最好不要熬夜,一方面避免白天精神不振,另一方面熬一天夜对人体所造成的伤害,需要好几天的补眠才能修复,容易加速老化。

    8

    65岁以上的老人:6~8小时

    进入65岁以上的阶段,身体新陈代谢降低,使得睡眠的状态变成,白天因为精神疲累,所以小睡的次数变多,而夜晚也因为无法维持长时间的睡眠周期,造成晚上睡得比较少,若白天有作运动,可帮助夜间长时间睡眠。而总睡眠时数变为6~8小时,通常夜晚睡眠时会有20%的时间在作梦。

    网友评论

    还可以输入140

    还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    • 人民日报评论员:新时代推进生态文明建设的重要遵循 2019-11-06
    • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-11-06
    • 数说版 “获得感”是种什么感?数数民生“大红包”! 2019-10-26
    • 中国社会科学出版社社长赵剑英:左手学术右手出版,讲好中国故事 2019-10-26
    • 世界杯今日开锣 竞彩之旅即刻启程 2019-10-24
    • 搭着发达国家的顺风车,实现赶、超、创。 2019-10-24
    • 在应对挑战中实施好意识形态工作责任制 2019-10-13
    • 美摄影师捕捉超强龙卷风 若核爆现场惊险震撼 2019-10-07
    • 美已决定暂停计划于8月举行的美韩联合军演 2019-10-07
    • 首页 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-04
    • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-04
    • 换一种方式吃鸡肉 美味又易做-美食资讯 2019-09-28
    • 女排比赛撞车世界杯揭幕战 郎平不在会有奇迹发生吗? 2019-09-28
    • 【地球的盛会文明的聚会艺术的盛宴四海一家足球为人类和平幸福而荣耀!!!普京是当今人类世界最优秀的一代伟人俄罗斯赢啦!!!】 2019-09-25
    • 数说版 “获得感”是种什么感?数数民生“大红包”! 2019-09-17
    • 人民币炸金花棋牌游戏 棒球比分查询 金苹果娱乐彩票 海洋剧场现金游戏 中国象棋在线玩 牛牛看牌抢庄有漏洞吗 时时彩后一6码倍投 世界杯投注 二十一点安卓游戏在线 大发快三走势规律