• 重庆市武隆区:建设“幸福候鸟”工程 2019-09-15
  • 除了茶歇裙这个夏天还有什么值得Pick 2019-09-13
  • 推动发展文化产业与其他关联产业深度融合 2019-09-11
  • 人人都能享用绿豆汤吗 关于绿豆汤的禁忌你得知道 2019-09-10
  • 六大工程培育发展新动能 2019-08-14
  • 证监会通报4宗新三板案件 数量接近2017年全年水平 2019-08-14
  • 长江中下游正式“入梅”!中东部高温降雨齐上阵 湖北中北部有大到暴雨 2019-08-11
  • 新余投资2.6亿元建设陆路口岸查验区 2019-08-11
  • 贸易战只是前哨下面是金融战大风暴 2019-08-09
  • 自治区党委召开常委(扩大)会议 陈全国主持 2019-08-08
  • 索菲亚实控人减持超10亿,财务指标出现神奇“曲线” 2019-08-08
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-06
  • 《中国汽车报》广告刊例 2019-08-06
  • 销量持续低迷 路虎即将停产揽胜极光双门轿跑版 2019-08-05
  • 凝聚合作共赢的价值公约数 2019-08-02
  • 您的位置:贵阳麻将捉鸡版下载>四季养生>夏季养生>人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好

    贵阳麻将怎么玩的?:人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好

    2019年08月13日 11:40阅读次数:0
    标签:护理
    我们??吹揭窖а芯?,睡眠不满5个小时或超过8个小时的人,拥有较不健康的身体,甚至中风或死亡的机率会增加。其实,不同的年龄层,所需的睡眠时间不一,本篇介绍不同年龄阶段的睡眠时间。
    1

    新生儿:17~20小时

    贵阳麻将捉鸡版下载 www.gmacq.tw 刚出生1~2周的新生儿,所需的睡眠时间约17~20小时左右(含白天的片段睡眠),此时的睡眠深浅会影响新生儿的发展成熟度,需要大量睡眠。此外,新生儿的睡眠中,大概有一半的时间都在作梦。

    2

    1~6个月的幼儿:14~17个小时

    新生儿从一开始因刚从母亲子宫的羊水环境脱离,从原本几乎都在睡的状态,开始慢慢进入醒着时间增多的阶段。

    3

    6个月~3岁的幼童:13~14个小时

    这个阶段,幼童开始形成有日夜周期的生物钟状态,虽然白天仍有多次的片段睡眠,但清醒的时间已逐渐增加,睡眠时数已减少至13~14小时。建议家长,可在午睡过后,帮助孩子维持约2个小时清醒后再让幼童片段睡眠,以保夜晚可以有充足睡眠。

    4

    3~6岁的学龄前幼童:12个小时左右

    学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态,总睡眠量减少至12个小时左右,通常白天大多可以保持清醒,但因为尚在发育的缘故,白天通?;嵊杏幸淮涡∷?。

    5

    6岁~12岁的小学时期:9~11个小时

    当到达进入小学后的年纪时,人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时,有些孩童会在中午午睡或是在集中精神上了半天课后,觉得疲累想睡,是正常现象。

    6

    13岁~18岁的青春期少年:8~10小时

    青少年一天需要的睡眠时间为8~10小时,睡眠的型态已接近成年人,但因还在发育成长的阶段,提醒家长别让孩子在这个阶段熬夜读书。

    7

    18~64岁的成年人阶段:7~9小时

    成年人所需的睡眠时间为7~9小时,可依照身体状况进行调整。但据调查,成年人的平均睡眠时间不到8小时,这与加班工作或夜间休闲有关,建议最好不要熬夜,一方面避免白天精神不振,另一方面熬一天夜对人体所造成的伤害,需要好几天的补眠才能修复,容易加速老化。

    8

    65岁以上的老人:6~8小时

    进入65岁以上的阶段,身体新陈代谢降低,使得睡眠的状态变成,白天因为精神疲累,所以小睡的次数变多,而夜晚也因为无法维持长时间的睡眠周期,造成晚上睡得比较少,若白天有作运动,可帮助夜间长时间睡眠。而总睡眠时数变为6~8小时,通常夜晚睡眠时会有20%的时间在作梦。

    网友评论

    还可以输入140

    还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    • 重庆市武隆区:建设“幸福候鸟”工程 2019-09-15
    • 除了茶歇裙这个夏天还有什么值得Pick 2019-09-13
    • 推动发展文化产业与其他关联产业深度融合 2019-09-11
    • 人人都能享用绿豆汤吗 关于绿豆汤的禁忌你得知道 2019-09-10
    • 六大工程培育发展新动能 2019-08-14
    • 证监会通报4宗新三板案件 数量接近2017年全年水平 2019-08-14
    • 长江中下游正式“入梅”!中东部高温降雨齐上阵 湖北中北部有大到暴雨 2019-08-11
    • 新余投资2.6亿元建设陆路口岸查验区 2019-08-11
    • 贸易战只是前哨下面是金融战大风暴 2019-08-09
    • 自治区党委召开常委(扩大)会议 陈全国主持 2019-08-08
    • 索菲亚实控人减持超10亿,财务指标出现神奇“曲线” 2019-08-08
    • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-06
    • 《中国汽车报》广告刊例 2019-08-06
    • 销量持续低迷 路虎即将停产揽胜极光双门轿跑版 2019-08-05
    • 凝聚合作共赢的价值公约数 2019-08-02
    • 现在福彩3d哪个省加奖 老时时81开奖号码 深港报二肖中特 怎样破解幸运农场 pk10冠军算法 贵阳捉鸡麻将下载 吉林快三0614039 时时彩退号 CC爆奖池 上海时时乐结